Текст песни Радио СССР - Утренняя гимнастика
Просмотров: 797
2 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
2 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
На этой странице находится текст песни Радио СССР - Утренняя гимнастика, а также перевод песни и видео или клип.
Вначале – ходьба на месте. Встаньте прямо, голову не опускать, плечи слегка назад, вдохните – шагом марш!
Раз, два, три, четыре!
Раз, два, три, четыре!
Прямее держитесь, прямее!
Заканчиваем.
Теперь потянемся. Вы видели на фотографии первое упражнение? Оно совсем несложное. Начали. Левую ногу назад на носок, руки в стороны, потянуться! В исходное положение. Вдохнуть, потянуться! Выдохнуть. Вдох бесшумный, выдох продолжительный. Ещё раз хорошенько потянуться, потянуться – и довольно. Ну как, стали глубже дышать? Отлично!
Второе упражнение. Пружинящие наклоны туловища в стороны. Займите исходное положение – ноги врозь, немного шире плеч, руки на пояс. Приседая на правой ноге, наклоните туловище влево.
Раз, ещё, два, ещё, три, выпрямиться, четыре. В другую сторону. Выпрямиться.
Раз, два, три, четыре. Поэнергичнее наклоны. […] Выпрямиться. В другую сторону. Влево… и вправо.
Ноги соедините, руки опустите. Теперь проделаем прыжки. По счёту «раз» прыжком ставим ноги врозь и одновременно поднимаем руки в стороны. По счёту «два» прыжком соединяем ноги и опускаем руки. Прошу вас приготовиться. Начали!
Раз, два, раз, два, раз, два, раз, два. Полегче прыгайте.
Шагом марш!
Раз, два, три, четыре!
Раз, два, три, четыре!
Продолжайте держать ритм в темпе музыки. Дышите поглубже.
Четвёртое упражнение – наклоны туловища вперёд. Ноги у вас вместе? Хорошо. Носки соедините. Туловище слегка наклоните вперёд. Руки свободно опущены. Выпрямляясь, поднимите руки в стороны, ладонями вверх. Прогнитесь – раз. Наклоните туловище вперёд, коснитесь руками ног, поближе к ступням – два. Выпрямитесь, руки в стороны – три. Слегка наклонитесь вперёд, руки опустите – четыре. Так и продолжайте.
Раз. Два. Три. Четыре. Прогнуться, наклонится. Прогнуться, слегка наклониться. Вдох, выдох. Вдох, выдох. Немного быстрее: раз, два, три, четыре. Продолжайте. Закончить.
И в заключении упражнение на внимание – оно всегда требуется. Небольшой шаг левой ногой в сторону. Левую руку в сторону, правую – на затылок – раз. Правую приставить к левой и сменить положение рук – два. Шаг правой в сторону и снова сменить положение рук – три. Левую приставить к правой, руки вниз – четыре. Шаг правой в сторону. Правую руку в сторону, левую – на затылок – пять. Левую приставить, правой изменить положение рук – шесть. Шаг левой в сторону, сменить положение рук – семь. В исходное положение – восемь. Так и продолжайте. Раз, два, три, четыре. Пять, шесть, семь, восемь. Раз, два, три, четыре. Пять, шесть, семь, восемь. Продолжайте. Ещё раз!
Ну вот и всё. Если вы когда-либо почувствуете усталость, поставьте «Кругозор» на проигрыватель и вместе с нами проделайте эти упражнения. Open the window. Open up - do not be afraid of fresh air! I beg you to unbutton the collar and loosen the belt.
In the beginning - walking on the spot. Stand up straight, do not let your head down, shoulders slightly back, inhale - step march!
One two three four!
One two three four!
Keep straight, straight!
We finish.
Now stretch. Did you see the first exercise in the photo? It's quite simple. Have begun. Left leg back on the toe, hands to the sides, stretch! To the starting position. Inhale, stretch! Exhale. Inhalation is noiseless, the exhalation lasts. Try again, stretch and stretch, and that's enough. Well, did they breathe deeper? Excellent!
The second exercise. Springing slopes of the trunk to the sides. Take the starting position - the legs apart, slightly wider than the shoulders, hands on the waist. Crouching on the right leg, tilt the trunk to the left.
One, two, three, straighten, four. On the other side. Straighten up.
One two three four. More energetic slopes. [...] Straighten up. On the other side. Left ... and right.
Connect your legs, lower your arms. Now let's do the jumps. By counting "once" jump we put our feet apart and simultaneously raise our hands to the sides. With the score "two" jump we connect our legs and drop our hands. I ask you to prepare. Have begun!
One, two, one, two, one, two, one, two. Take it easy.
In a march!
One two three four!
One two three four!
Keep holding the rhythm in the tempo of the music. Breathe deeply.
The fourth exercise is the torso of the body forward. Do you have legs together? Good. Socks connect. Torso slightly tilt forward. Hands are freely lowered. Straightening, raise your hands to the sides, palms up. Bend down - one. Tilt the body forward, touch with the hands of the feet, closer to the feet - two. Straighten up, hands in the sides - three. Slightly lean forward, hands lower - four. So go on.
Time. Two. Three. Four. To bend, bend. Bend, bend slightly. Inhale, exhale. Inhale, exhale. A little faster: one, two, three, four. Continue. Finish.
And in conclusion an exercise for attention - it is always required. A small step with your left foot to the side. Left hand to the side, right - to the nape - time. Right to put to the left and change the position of the hands - two. Step right to the side and again change the position of the hands - three. Left to put to the right, hands down - four. Step right to side. Right hand to the side, left - to the back of the head - five. Left to attach, right to change the position of the hands - six. Step left to the side, change the position of the hands - seven. In the starting position - eight. So go on. One two three four. Five, six, seven, eight. One two three four. Five, six, seven, eight. Continue. Again!
That's it. If you ever feel tired, put "Horizons" on the record player and together with us do these exercises.
Контакты